Dugo vremena se proučava loš efekat dugog sedenja. Za početak, on vodi u gojaznost i metabolički sindrom. Metabolički sindrom je povišen krvni pritisak (hipertenzija), povišen šećer u krvi, porast masnog tkiva na telu i u telu, kao i povišen holesterol. Samim tim, previše sedenja vodi u povišen rizik od smrti izazvane srčanim oboljenjima i malignim bolestima.
Jedna studija je poredila one koji provode manje od dva sata ispred televizora sa onima koji provode više od 4h. Rezultati su sledeći:
- pobornici sedenja ispred TV imaju 50% veće šanse da ranije umru iz bilo kog razloga
- oko 125% je povišen rizik nastanka nekog neželjenog kardiovaskularnog događaja. Ovo podrazumeva anginu pektoris i infarkt srca.
Preostali faktori rizika za kardivaskularne neprilike su, već tradicionalno, svrstani: pušenje i visok krvni pritisak.
Pomozite sebi: nemojte sedeti kada ne morate:
- stojte dok pričate telefonom ili ručate
- ukoliko ste na poslu ispred kompjutera, dignite ekran, tako da morate da stojite. Ili, još bolje, stavite ekran ispred trake za trčanje ili bicikla
- hodajte dok razgovarate sa kolegama o poslu
Za početak trošite više kalorija, ojačavate mišiće, osećate se srećnije. I pored svega ovoga ste i zdraviji.
Нема коментара :
Постави коментар
Напомена: Само члан овог блога може да постави коментар.