TAJNE ZDRAVE HRANE, KONTROLA PORCIJA I KALORIJA

Radi se o novoj američkoj dijeti. Lošim navikama se može doskočiti. Brza hrana, visokokalorijske poslastice, slatki napici, vode većinu odraslih i 1/3 dece u SAD u gojaznost. Za početak, da naučimo od nekih od najgorih prestupnika. Onda ćemo ih zameniti manje lakoričnom hranom. I poslednje, potrudite se da primenite trikove.

ZAŠTO ĆUTIMO O BOLESTIMA

Maligne bolesti

Kada je Stiv Džobs umro 2011, bili smo šokirani. Kako? Zašto? Zato što niko nije znao da boluje od karcinoma pankreasa. Bolesti zbog koje samo 5% obolelih preživi 5g. Iako je bolovao nije nigde objavljivao. 

Tajimo. Tajimo i da imamo šećernu bolest, depresiju, maligniteta, psigijatrijske bolesti, neurološke. Zašto?

Najčešći razlog je stigma. Ljudi će Vas obeležiti, izbegavati, sažaljevati i gledati drugim očima. Istraživanja pokazuju da svaki treći čovek misli da će umreti strašnom smrću. Samim tim ne pokazuje slabost ni strah.

DESET MITOVA

• Osam čaša vode da bi bili hidrirani

    

Nema potrebe da na silu pijete vodu i da brojite čaše. Nauka je pokazala da je sasvim dovoljno kada ste žedni da popijete nekoliko gutljaja. To će organizmu biti sasvim dovoljno. Rezerve vode u telu popunjavaju i sokovi, supe, kafa, čajevi, voća, povrće.

TAI CHI - BLAG NAČIN BORBE PROTIV STRESA

Tai Chi smanjuje stres i anksioznost. Pomaže fleksibilnosti i ravnoteži. Ako ste u potrazi za načinom da smanjite stres, razmislite Tai Chi (Tai-Či). Prvobitno je razvijen za samoodbranu, ali je evoluirao u graciozan oblik vežbanja koji se sada koristi za smanjenje stresa i niz drugih zdravstvenih stanja. Često se opisuje kao meditacija u pokretu. Promoviše mir blagim, tečnim pokretima.

ISTRAŽIVANJE I EFIKASNOSTI AROMATERAPIJE

Terapijska upotreba eteričnih ulja ekstrahovanih iz biljaka - je ograničena. Međutim, neke studije su pokazale da aromaterapija možda ima zdravstvene prednosti, uključujući i:

- oslobađanje od anksioznosti i depresije
- poboljšan kvalitet života, posebno za ljude sa hroničnim zdravstvenim stanjem
- poboljšava san