analytics

23. јул 2017.

DA OSTANEMO DUŽE MLADI

2009. godine je dokazano da što više starite, krajevi Vaših hromozoma se skraćuju. Ova skraćenja prikazuju prolaznost Vašeg života. Promene u životnom stilu mogu aktivirati enzim za koji smatramo da ih produžava. Ovo se najviše odnosi na ishranu i fizičku aktivnost.



80 - godišnja studija je pokazala da ljudi koji su odgovorniji prema obavezama u životu, prema poslu i ljudima - duže žive. Oni više vode računa o svom zdravlju, donose bolje odluke i imaju bolju karijeru. 



Ko ima više prijatelja, i ko ima bolje prijatelje duže živi. Ljubav produžava život. Jake društvene veze produžavaju život. Nađite vreme za drugare. Birajte prijatelje koji odgovaraju vašem stilu života. Sve što nije u skladu sa Vašim temperamentom uzurpiraće Vas. Nije važno šta se smatra "odgovarajućim".


Ostavite pušenje. Studije pokazuju da ako ga napustite u tridesetoj godini, život će vas častitit sa dodatnih 10 godina. Ukoliko to učinite sa 40, 50 ili 60, dodatak će biti 9, 6 ili 3 godine. Koliko je da je, biće nekog dobitka.

 
Popodnevna dremka smanjuje mogućnost infarkta srca za 37%. Uključite se u neku takvu studiju - makar i volonterski , još danas :)


Voće, povrće, riba, maslinovo ulje. Izbegavanje metaboličkog sindroma je zagarantovno. Izgled mladog čoveka bi trebalo da je očigledniji. 


Ljudi iz Okinave žive značajno duže i izgledaju mlađe. Tajna je da imaju samo žute i zelene plodove na tanjiru i da jedu samo 80% svojih potreba. Mlađe generacije su to promenile i sebi značajno smanjile životni vek.

 
Ljudi koji imaju partnera tokom srednjih i poznijih godina duže žive. Smatra se da je socijalna i ekonomska podrška značajna za dugovečnost. 


Ko manje jede duže živi. Ko malo pije, duže živi. To sve znate.


Obezbedite se. Dobra obuća zimi da zaštiti od padanja. Vezani pojas tokom vožnje će smanjiti i invaliditet i smrtnost.   



Umirite sebe da bi uživali. Upišite jogu, tai či, ili jednostavno nekoliko puta dnevno, u epizodama po nekoliko puta duboko uzdahnite i izdahnite. Naučite da meditirate