analytics

20. фебруар 2016.

Koliki su rizici od previše sedenja


       Dugo vremena se proučava loš efekat dugog sedenja. Za početak, on vodi u gojaznost i metabolički sindrom. Metabolički sindrom je povišen krvni pritisak (hipertenzija), povišen šećer u krvi, porast masnog tkiva na telu i u telu, kao i povišen holesterol. Samim tim, previše sedenja vodi u povišen rizik od smrti izazvane srčanim oboljenjima i malignim bolestima.


        Jedna studija je poredila one koji provode manje od dva sata ispred televizora sa onima koji provode više od 4h. Rezultati su sledeći:
        - pobornici provoda ispred TV imaju 50% vece šanse da ranije umru iz bilo kog razloga
        - oko 125% je povišen rizik nastanka nekog neželjenog kardiovaskularnog dogadjaja. Ovo podrazumeva anginu pektoris i infarkt srca.
          Preostali faktori rizika za kardivaskularne neprilike su već tradicionalno svrstani: pušenje i visok krvni pritisak. 
        Pomozite sebi: nemojte sedeti kada ne morate
    - stojte dok pričate telefonom ili ručate.
    - ukoliko ste na poslu ispred kompjutera, dignite ekran, tako da morate da stojite. Ili, još bolje, stavite ekran ispred trake za trčanje ili bicikla
    - hodajte dok razgovarate sa kolegama o poslu


      Za početak trošite više kalorija, ojačavate mišiće, osećate se srećnije. I pored svega ovoga ste i zdraviji. 
With
James A. Levine, M.D., Ph.D.